Cada vez son más las responsabilidades que deben cumplirse en un determinado tiempo y compaginarse con una serie de compromisos familiares, personales y laborales, que en ciertos momentos pueden convertirse en una gran carga emocional.
En cuanto a las actividades laborales, la presión es aún mayor porque hay otros departamentos que puedan depender de tu rendimiento, las presentaciones de resultados con tu jefe, entre otros escenarios con son parte del trabajo diario. Sin embargo, ¿Qué hacer para que estas situaciones no sean un estrés en tu vida?, en Fundavida te decimos cómo lograr un equilibrio laboral:
- Descansa de seis a ocho horas diarias para tener un mejor rendimiento en tu día a día.
- Anota en una agenda todas las actividades que realizarás. Planifica tu agenda diaria y semanal.
- Establece metas a corto plazo te permitirá ejecutarlas sin presión y ver rápidamente resultados efectivos.
- Subraya o tacha las actividades que ya hayas realizado; así te sentirás productivo al ver que cumples con toda tu programación.
- Si te sientes agobiado haz respiraciones profundas y focalízate en solventar la situación prioritariamente.
- Tomate ciertos breaks durante la mañana y la tarde para disfrutar de un café, té o un tentempié que revitalice tu energía.
- Práctica cualquier actividad física durante treinta minutos y experimenta cómo tu estado de ánimo mejora.
Respira profundo y controla la ansiedad causada por el estrés laboral.
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